Mes de la concienciación sobre la salud mentalque se extiende hasta el mes de mayo, pretende concienciar sobre el bienestar mental y la enfermedad. Ambas desempeñan un papel importante en la vida de los pacientes de cáncer y sus seres queridos.
La salud física y mental van de la mano. Supervivencia del cáncer mejora sustancialmente con el tratamiento de la salud mental durante el viaje del cáncer. A continuación se ofrecen algunos consejos para tener en cuenta durante el viaje del cáncer, tanto si se trata de un paciente como de un cuidador.
Salud mental para los pacientes
El viaje del cáncer puede pasar factura a la salud mental de los pacientes. Tanto el diagnóstico de cáncer como los tratamientos pueden provocar o empeorar los síntomas depresivos. Índices de depresión en los pacientes con cáncer son hasta tres veces mayores que en la población general.
La estudio reciente que investigó a veteranos estadounidenses con cáncer de pulmón reveló que las tasas de mortalidad relacionadas con el cáncer disminuyeron en aproximadamente 25% después del tratamiento de salud mental. Aunque el viaje del cáncer puede ser un proceso doloroso e imprevisible, existen recursos que los pacientes pueden utilizar para cuidar su salud mental y promover su bienestar físico.
Salud mental para cuidadores
Cuidar a un enfermo de cáncer puede ser un reto emocional, tanto si se enfrenta al diagnóstico de un ser querido como si le ayuda a pasar por la quimioterapia o le prepara para una operación. Al apoyarle, puede acabar dejando de lado sus propias necesidades.
Cuidar a una persona con cáncer es un proceso muy exigente que puede dificultar el dar un paso atrás y evaluar sus propias necesidades. Aun así, es importante que te cuides y atiendas tu salud mental.
4 métodos para empezar a mejorar su salud mental
Existen muchas maneras de cuidar tu salud mental frente al cáncer. Aunque mucha gente piensa que el cuidado de la salud mental es costoso, no tiene por qué serlo, y puede consistir simplemente en dar pequeños pasos para cambiar su rutina diaria. No es necesario gastar mucho dinero para mantener su salud mental bajo control.
1. Buscar apoyo
Un sistema de apoyo sólido es importante para mantener su salud mental. El apoyo puede venir de muchas formas, incluyendo su familia, amigos o un grupo de apoyo para pacientes con cáncer o sus seres queridos.
Un terapeuta o psiquiatra también puede ser una fuente de apoyo útil y sin juicios. Aunque la terapia puede ser a veces cara, también hay terapia de escala móvilque ajusta la cantidad que paga por la terapia en función de sus ingresos.
2. Utilizar la meditación o la oración
Algunas personas encuentran consuelo en sus comunidades religiosas y en el sentido de propósito que pueden obtener de la religión organizada. Además, un capellán de hospital puede escucharle y ayudarle a reflexionar sobre sus experiencias. Incluso si no eres religioso, un capellán de hospital puede ayudarte a dar sentido a lo que ocurre en tu vida.
3. Dormir mucho
Dormir es esencial para restablecer muchos desequilibrios físicos y mentales. Sin embargo, el cáncer puede interrumpir a menudo el sueño debido a los cambios físicos causados por el cáncer y la quimioterapia. Si le resulta difícil conciliar el sueño, la meditación o los ejercicios de relajación pueden ayudarle. Los suplementos, incluida la melatonina, también pueden ayudar, pero debe consultar con su médico antes de tomar medicamentos que le ayuden a dormir.
4. Establecer objetivos realistas
Este es uno de los puntos más importantes, porque su viaje con el cáncer, como paciente o cuidador, es diferente. La etapa en la que te encuentras, tu bienestar mental antes del cáncer y muchas otras cosas pueden afectar a tu salud mental.
Su salud mental requiere tiempo y atención
Como paciente de cáncer, controlar su salud mental puede ser un reto. Para mantener ciertos aspectos de su estado físico en equilibrio, es posible que tenga que mantener muchas pelotas en el aire.
La naturaleza imprevisible de la atención al cáncer y el tiempo que el tratamiento puede ocupar en su agenda pueden dejarle poco tiempo para atender sus propias necesidades de salud mental. Aunque puede ser difícil centrarse en la salud mental cuando también se está lidiando con el tratamiento del cáncer, recuerde que es posible lograrlo.
