Mimos para tu boca: Pasos importantes para proteger la salud bucodental
Tu salud bucal refleja tu bienestar general. Repasa las técnicas que puedes utilizar para mantener una sonrisa sana y feliz. Obtenga consejos de higiene bucal de los profesionales.
Es importante que cuides tu boca. La boca es la puerta de entrada al resto del cuerpo y también alberga millones de bacterias. Si no prestas atención a tu higiene bucal, estas bacterias pueden acumularse y causar problemas como enfermedades de las encías, mal aliento o incluso enfermedad cardíaca. La limpieza regular de la boca previene las infecciones bucales y las caries. En esta entrada del blog, hablamos de los pasos clave que debes dar para mantener tu boca y tu cuerpo lo más sanos posible.
Cepillarse los dientes
Todos lo hemos oído antes, pero cepillarse los dientes es realmente el primer y más importante paso para prevenir la caries. Si no se limpian regularmente con cepillados diarios, los dientes pueden desarrollar agujeros conocidos como caries dentales. Cuando son lo suficientemente graves, estas caries pueden provocar la pérdida de los dientes. Además, el cepillado también ayuda a eliminar el exceso de placa de la superficie de los dientes. La acumulación de placa puede ser perjudicial, ya que reacciona con los alimentos y las bebidas para erosionar los dientes.
Hay cepillos de dientes de todas las formas y tamaños, dependiendo de la edad, por lo que es importante conseguir uno que pueda caber fácilmente en la boca y que al mismo tiempo cubra la superficie de los dientes. En particular, los dentistas recomiendan los cepillos de dientes de cerdas suaves porque son suaves con los dientes y pueden eliminar la placa sin irritar las encías.
Cómo cepillarse los dientes
Puede parecer una tontería, pero repasar los fundamentos del cepillado de dientes es el primer paso para controlar su rutina de cuidado dental. La página web Asociación Dental Americana recomienda lo siguiente:
- Cepillarse dos veces al día con un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta dental con flúor. El tamaño del cepillo de dientes debe permitirle llegar fácilmente a todas las zonas de la boca.
- Coloque el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados en relación con las líneas de las encías.
- Cepillar hacia adelante y hacia atrás utilizando trazos cortos que se centran en cada diente.
- Cepilla las tres superficies de los dientes - la superficie exterior que se muestra al sonreír, la superficie interior que da a la lengua y la superficie de masticación.
- Cepillar durante un total de 2 minutos.
Uso del hilo dental
Sin embargo, el cepillado de los dientes es sólo una parte del proceso. Usar el hilo dental entre los dientes es un medio sencillo, pero eficaz, para eliminar la placa de las zonas de difícil acceso entre los dientes. Con el tiempo, la placa puede endurecerse y convertirse en sarro, que es aún más difícil de limpiar. Usar el hilo dental con regularidad es su mejor defensa contra la enfermedad de las encías, también conocida como enfermedad periodontal o periodontitis. Si dedica unos minutos al día a utilizar el hilo dental, conservará su salud bucal durante muchos años.
Cómo usar el hilo dental
Sigue existiendo un debate sobre el uso de picos de hilo dental frente al hilo dental tradicional. Mientras que los picos de hilo dental son ciertamente mejores que no usar el hilo dental, el hilo dental puede envolver mejor la forma de sus dientes y así limpiarlos más a fondo. Teniendo esto en cuenta, recomendamos los siguientes pasos:
- Corta 18 pulgadas de hilo dental y enrolla cada extremo alrededor de los dedos centrales de cada mano.
- Sujeta el hilo dental entre el pulgar y los dedos índice con unos cinco centímetros de longitud.
- Introduzca el hilo dental entre los dientes con un suave movimiento de frotamiento y deslícelo lentamente en la línea de las encías formando una "C" contra un diente.
- Sujeta el hilo dental con fuerza contra el diente y aléjalo de la encía con movimientos ascendentes y descendentes.
- Repita este método en el resto de los dientes y deseche el hilo dental al terminar.
Una sonrisa feliz y saludable para los próximos años
Dado que la boca es el principal punto de entrada al resto del cuerpo, una higiene dental óptima es fundamental para mantener la salud general. El cepillado y el uso del hilo dental son pasos sencillos, pero eficaces, para garantizar el cuidado de la boca.
Más información sobre la salud bucodental
Si quieres saber más sobre otros buenos hábitos de higiene bucal y dental, te invitamos a leer nuestro reciente post en honor al Mes Nacional de la Higiene Dental.
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