Terminar la cirugía o tratamiento del cáncer es una hazaña tremenda, y puede ser un alivio tanto para los pacientes como para su red de apoyo. Pero al igual que el tratamiento en sí, el viaje que sigue puede ser influenciado positivamente por una mentalidad resistente. Hay algunas estrategias que pueden ayudar a mantener una actitud positiva y una perspectiva equilibrada a medida que los pacientes progresan en la vida después del tratamiento.
1. Es un viaje
La recuperación, como la mayoría de los tipos de crecimiento, rara vez es lineal. Los días buenos suelen ir seguidos de días más difíciles, sobre todo después de la cirugía, y puede sentirse frustrado por lo que parece un paso atrás. En los días difíciles, intente respirar hondo y pensar en el panorama general. Puede ser más útil comparar el día de hoy con el de la semana pasada o el mes pasado, que con el de ayer.
Es posible que el plazo de recuperación sea más lento de lo que desea y que cambie respecto a sus expectativas iniciales. Intenta recordar que con paciencia y una perspectiva más amplia notarás una tendencia positiva.
2. Estrategias diarias
Con los altibajos naturales durante la recuperación, es importante tener estrategias para mantener una actitud positiva. Permítase aceptar los días malos, pero también tenga en cuenta las herramientas para mejorar su estado de ánimo. Estas actividades son diferentes para cada persona, así que siéntase libre de experimentar y encontrar lo que mejor funciona para usted.
- Intenta llevar un diario de gratitud o pasar tiempo con tus seres queridos.
- Meditar, estar al aire libre o ayudar a alguien necesitado también puede reorientar su perspectiva y levantar el ánimo.
- Anota tres pequeñas victorias o logros de cada día.
- Si puedes, céntrate en comer sano, dormir y mover tu cuerpo. Está demostrado que estas actividades ayudan a nuestros estados emocionales.
3. Crear un cambio de marco
En cuanto a las estrategias mentales, replantear la situación también puede ayudar. Intenta centrarte en lo que puedes hacer, en lugar de en lo que no puedes hacer. Siempre que sea posible, redirige tu atención hacia las cosas buenas que ves y sientes. También puede ser útil dividir las tareas en trozos más pequeños, para evitar sentirse abrumado.
Compruébelo usted mismo. Tómate un momento para reflexionar sobre la voz de tu cabeza. Cuanto más apoyo interno tengas, más fácil será manejar los baches en el camino.
Conclusión:
Recuerda, cada mañana es el comienzo de un nuevo día. Y un mal día no significa que siga siendo tan difícil en el futuro. Permítete montar las olas, y esfuérzate por mantenerte positivo en tus actividades y pensamientos diarios. La actitud puede tener un gran impacto en la recuperación, así que cuidar tu mente te ayudará a cuidar tu cuerpo también.
