5 maneras en que un cuidador puede cuidarse a sí mismo
Cuidar a un enfermo de cáncer es una tarea muy exigente, pero también es importante cuidar de uno mismo. Aquí tienes cinco formas de hacerlo.
Los cuidadores dedican una gran cantidad de tiempo y energía a atender a las personas con cáncer.
Sin embargo, también deben mantener su propia salud física y mental para poder seguir prestando cuidados eficaces durante largos periodos de tiempo. En este post, expondremos algunas formas en las que usted, como cuidador, puede cuidarse y mantener su bienestar.
1. Recuerda que hay cosas que escapan a tu control
Cuando se cuida a alguien con cáncer, es importante recordar que las personas sólo pueden influir en el curso de las enfermedades hasta cierto punto con la ciencia y la medicina. A pesar de los esfuerzos de todo el equipo, el cáncer siempre puede reaparecer o extenderse a otras zonas del cuerpo. Por lo tanto, haz todo lo posible por centrarte en el presente y abstenerte de culparte cuando las cosas no vayan tan bien.
2. Practicar el autocuidado
Mientras dedica tanto tiempo y energía a ayudar a los demás, es importante que no olvide prestar atención a su propia salud. Para prestar una atención eficaz, haga todo lo posible por alimentarse bien y hacer ejercicio, de modo que tenga energía suficiente para aguantar largas y exigentes jornadas.
También puede probar una variedad de actividades de autocuidado que faciliten la salud mental o espiritual, como llevar un diario, meditar o practicar yoga. Si tiene dudas sobre si dedicar tiempo a su propio cuidado, recuerde que buscar y recibir apoyo emocional de otras personas puede ayudarle a mantener su salud mental. No dudes en acudir a familiares y amigos con la frecuencia que necesites.
3. Encuentra formas de expresar tus emociones y pensamientos abiertamente
Los cuidadores deben mantenerse positivos ante los obstáculos y abstenerse de expresar emociones negativas delante de las personas a las que cuidan, pero aun así deben intentar reconocer y procesar todo lo que sienten en un espacio seguro.
Si te sientes triste o frustrado, puedes ponerte en contacto con familiares y amigos o ver a un terapeuta. La terapia le ofrece un espacio confidencial y seguro para expresar sus pensamientos sin ser juzgado. Un terapeuta también puede proporcionarle técnicas eficaces para gestionar sus emociones.
4. Saca tiempo para hacer lo que te gusta
Como cuidador que dedica tanto tiempo a atender a los demás, puede empezar a sentirse desconectado de sus propios deseos y necesidades. Sin embargo, puedes mantener unos límites saludables con el cuidado de los demás invirtiendo tiempo en las cosas que te hacen feliz.
En concreto, dedicarse a tareas creativas, dedicarse a un nuevo hobby o aprender una nueva habilidad puede renovar su sentido de autoagencia y servir como distracción productiva en un momento en el que las cosas pueden sentirse completamente fuera de su control. Esto puede ayudarle a evitar burnout haciendo las pausas necesarias para reponer fuerzas.
5. Pide ayuda... No lo hagas solo
Cuidar es una responsabilidad exigente y a menudo requiere un esfuerzo de equipo. Si se siente abrumado, no dude en pedir ayuda de amigos y familiares.
La gente suele estar muy dispuesta a ayudar, pero no lo hace porque no sabe exactamente qué ofrecer. Por eso, hacer peticiones más concretas es beneficioso para todas las partes implicadas. Puedes pedir a las personas de tu entorno que lleven y traigan a tus hijos del colegio o que hagan un recado en tu nombre.
Los que se preocupan por ti se sentirán muy bien al poder ayudarte con tareas concretas, y tú recibirás el apoyo que realmente necesitas. Si cuidas de un familiar, también puedes equilibrar las responsabilidades con otros parientes estableciendo un sistema de responsabilidades compartidas. calendario asistencial o contratar a un cuidador profesional si es financieramente viable.
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